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昨天量完身，教練給了營養師的三日健康餐食譜，一早去找了早餐和午餐，有夠難湊的，跑了好多地方還是湊不齊，只好拿其它的代替
實際計算了一下卡路里，全吃會超標，太不實際了
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今天開始要衝刺一個月，月底公司的減重比賽要結束
健身房的從今天開始為期三個月，增肌減脂目標要減輕十公斤
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